Zdravie
„Zdravie máš len jedno“
Naša strava môže mať výrazný vplyv na našu pamäť a kognitívne schopnosti. Ak chcete podporiť svoj mozog a zlepšiť pamäť, urobte miesto v jedálničku pre týchto desať potravín, ktoré majú skvelé vlastnosti pre kognitívne zdravie a sviežu myseľ.
Bohatý na omega-3 mastné kyseliny, losos je vynikajúcim potravinovým doplnkom pre podporu mozgovej funkcie a pamäti.
Vlašské orechy obsahujú omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, ktoré môžu chrániť mozog pred poškodením voľnými radikálmi.
Avokádo je plné zdravých tukov, vitamínov a minerálov, ktoré môžu podporiť krvný obeh a zlepšiť kognitívne funkcie.
Obsahujú antioxidanty a flavonoidy, ktoré môžu chrániť mozog a prispievať k lepšej pamäti.
Obsahuje vitamíny C a K, ako aj železo a draslík, ktoré sú dôležité pre správnu funkciu mozgu.
Plná vitamínu K a cholínu, brokolica môže podporiť tvorbu neurotransmiterov spojených s pamäťou.
Aktívna zložka kurkumínu má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu byť prospešné pre kognitívne zdravie.
Obsahujú flavonoidy, ktoré môžu zlepšiť kognitívne funkcie a chrániť mozog pred starnutím.
Vajcia sú bohaté na cholín, dôležitý pre tvorbu neurotransmiterov podporujúcich pamäť.
Obsahuje flavonoidy, kofeín a antioxidanty, ktoré môžu zlepšiť krvný obeh a mentálnu sviežosť.
Inteligentná strava nie je len o chuti, ale aj o výhodách pre váš mozog. Začlenením týchto potravín do svojej stravy môžete podporiť pamäť, koncentráciu a celkovo kognitívne funkcie. Nezabudnite kombinovať ich so zdravým životným štýlom a dostatkom pohybu pre optimálne výsledky.
