Fitness


„Šport a zdravý životný štýl“

Alkohol a šport

Pohár vínka denne vraj zvyšuje „dobrý“ cholesterol. Pivko každý deň je prospešné pre metabolizmus a pohárik „tvrdého“ znižuje stres. Koľkokrát ste sa už s týmito alkoholovými stereotypmi stretli? Možno v ojedinelých prípadoch na nich aj bude zrnko pravdy, no ak ste športovec, mali by ste sa mať na pozore. Určite neplatí, že pitie alkoholu pred športovaním, ale aj po ňom pomáha. Existujú dokonca športy, kde sa pohárik alkoholu považuje za doping. Pri športe, až na naozaj malé výnimky, alkohol výkonu nijako neprospieva. Práve naopak. Po jeho požití sa zvyšuje riziko úrazu. Či už v dôsledku prehnaného sebavedomia, zníženej schopnosti koordinácie alebo iných vedľajších účinkov metly ľudstva. Všeobecne platí, že alkohol utlmuje centrálny nervový systém a tiež väčšinu potrebných mozgových funkcií. Už z toho vyplýva, že dať si pohárik pred športovým výkonom nie je zrovna ideálne. Schopnosť koncentrácie na výkon je po požití alkoholických nápojov prakticky nulová. Hoci, existujú určité výnimky, kedy tlmenie nervového systému a teda celkové upokojenie organizmu pomáha. Napríklad pri streľbe či lukostreľbe. Práve pri týchto disciplínach sa alkohol považuje za nepovolený prostriedok k dosiahnutiu lepšieho výkonu.

Alkohol však neškodí len priamo pri športovom výkone, ale aj po ňom. Dať si od smädu jedno orosené hneď po záťaži je síce naozaj lákavé, ale svojmu telu tým urobíte medvediu službu. Síce rýchlo uhasíte smäd, ale alkohol, bez výnimky, pôsobí diureticky a odvodňuje organizmus, takže telo je následne dehydrované, čo spomaľuje proces regenerácie i rehydratácie. Možno si potom po pár dňoch svalovice spomeniete, že to pivo nebol až taký dobrý nápad. Pokiaľ cvičíte najmä preto, aby ste sa udržali fit, prípadne preto, aby ste schudli, alkohol zo svojho jedálneho lístku vylúčte úplne. Je totiž zdrojom takzvaných prázdnych kalórii. Takéto kalórie telu neprinášajú žiadny energetický príjem. Naopak, sú nepoužiteľné, telo nevie čo s nimi a tak ich ukladá, čím sa vytvára podkožný tuk. Ak si sem tam pár pohárikov doprajete, možno budete časom prekvapení, že hoci športujete a obmedzujete sa v jedle, na váhe kilá naskakujú a nie ubúdajú. Samozrejme, medzi profesionálnymi a rekreačnými športovcami je veľký rozdiel. Mnohí z nás, ktorí športujeme viac či menej pre radosť z pohybu, sa raz za čas nejakým tým pivom alebo pohárom vína odmenia. Je však dobré vedieť, že napriek tomu, že v danej chvíli alkohol môže byť príjemným spestrením, v konečnom dôsledku na náš športový výkon, a ani na organizmus ako celok, nebude mať pozitívny vplyv a jeho účinky budú negatívne. Ak vás teda nabudúce bude niekto presviedčať o tom, aby ste si dali pohárik „na odvahu“ radšej sa prekonajte a odmietnite. Veď aj tie najhoršie obavy skončia v tom momente, keď sa do akejkoľvek aktivity pustíte. Potom už sa mozog koncentruje iba na to podstatné, a to je dokázať to čo ste si predsavzali.

Alkohol