Fitness
„Šport a zdravý životný štýl“
Banán je bohatý na sacharidy, preto má schopnosť dobre zasýtiť a dodať energiu. Mlieko je bohaté na bielkoviny, rôzne minerály a vitamíny prospešné pre náš organizmus, hlavne na vitamín D. Ríbezle tak isto majú veľa prospešných látok a tento koktejl výborne dochutia svojou kyslejšou chuťou. Takže ideálna voľba na naštartovanie dňa, alebo si koktejl môžeme zobrať so sebou ako výbornú desiatu či olovrant.
Toto je naozaj veľmi jednoduchý a rýchly recept, takže na jednu porciu toho veľa potrebovať nebude. Postačí nám jeden banán, 3 polievkove lyžice ríbezlí a 3dcl mlieka.
Nakrájaný banán spolu s ríbezľami vložíme do nádoby od „smoothovača“ alebo mixéra. Zalejeme mlieko a rozmixujeme. Ríbezle koktejl osviežia a v lete môžeme podávať s ľadom.
Kalorické hodnoty koktejlu: Jeden priemerný banán (cca 100g) - 356kJ, 85kCal. Polotučné mlieko 1,5% 3dcl - 570kJ, 135kCal. Ríbezle (cca 10g) - 24kJ, 6kCal. Celý koktejl - 950kJ, 226kCal.
